口内の細菌バランスや唾液の分泌量、食生活、歯磨き、歯並びなど、様々な状況により虫歯になりやすい人、そしてなりにくい人というのがいますよね。
これから先はどうなるかは分からないけど、僕自身がひとつだけ言えること！
「２０年以上、虫歯になっていない！」
家族も虫歯にならないのでこれが普通！？とか思っていたけど、虫歯になる人って意外に多いのね。ってこと、最近知りました。
単純に、虫歯になりにくいタイプってオチもあるけど・・・ちょっとした虫歯予防法（独自理論）があるので、気になる人はチェックしてみてください！
虫歯予防で実践してきたこと
と言いつつ、実はしっかりと予防している人よりもケアをおろそかにしているのかも？
歯磨きは、朝晩の２回と昼食は会社の外が多いのでガムを噛んだり噛まなかったり・・・・そんな程度です。
実際のところ、こんな感じの人は多いと思うのですが、歯磨きに関してはちょっとこだわりがある。
使用している歯ブラシ
まずは、歯ブラシ！
よくよく考えたら、今の歯ブラシを使い始めてから虫歯にならなくなった。
使っているのは、「イオン歯ブラシ」
歯磨き粉を使わなくてもイオンの力で洗浄してくれる！
という商品ですが、僕は普通に歯磨き粉を付けて磨きます。
製品を調べてみたら、商品紹介の動画がありました。
※だいたい１か月～１か月半で先端ブラシ部分を交換、ふつう仕様。
歯磨きの時間と方法
小学校のときに、歯磨きは３分くらいしなさい的な指導がありました（そう記憶している）が、３分ではおそらく半分もできない！というのが個人的な意見。
時間を測ったことはないが、おそらく６分くらいは歯磨きをしているハズ。
実際にやっていることはこんな感じ。
まずは、歯ブラシに歯磨き粉を付けずに全体をブラッシング（１分程度目安）
で、口をゆすぐ。
寝ている間に虫歯菌が増殖しているので、歯磨き粉を使う前にある程度の汚れを落とすのが目的。
次に、歯ブラシに歯磨き粉を付けてしっかりとブラッシング（４分程度目安）
前段階で汚れが落ちていれば歯磨き粉がしっかりと泡立ち、歯磨き粉での本来の洗浄をすることが目的。
ひと通り全体をブラッシングしたら歯ブラシは流さず口だけをゆすぎ、前側は鏡を見ながら確認、裏側は舌で確認しながら、磨き残しをさらに磨きツルツルになるまで繰り返す。
最後は、歯茎と舌をやさしくマッサージ（１分程度目安）
舌に関しては、けっこう奥まで歯ブラシを入れます。
ちょっと「オエッ」ってなるくらい・・・舌専用のブラシの方が良いかも？
とここまでは、ちょっとしっかり目に歯磨きをしているけど、他の人と大きな差はないハズですが・・・・
僕の最大のこだわりは、入浴中にある！
入浴中の歯磨き
個人的な考えですが、ぶっちゃけ歯ブラシでの歯磨きって限界があると考えているんです。
歯周ポケットとか歯間とか、歯ブラシでは磨くことが難しいじゃないですか？
で、２０年前に思い付いたのが・・・コレ！
コンクリートやタイル、外壁などの汚れを洗浄する高圧洗浄機。
「毛先が入り込まない歯間や歯周ポケットの汚れも高圧洗浄機でなら落ちる！」
とはいえ、これを口の中にぶち込むことはできないので、考えたのが・・・・
コレですよ！！！
※個人的に強めのシャワーが好きなので工事のときに水圧を強めに設定してもらってます。
初めて試したときは、「歯ブラシ要らないんじゃない？」と思うほど、効果を実感しました。
歯間ブラシをした後のように歯間がスースーするし、歯の全面はツルツルで手でこするとキュッキュと鳴るくらいで歯ブラシと全く変わらない。
全面に水流が当たっているので、まずブラシよりも磨き残しはないハズ！
※歯の裏側はシャワーでは難しいので、そこはブラッシングしましょ。
で、効果を実感した後、現在に至るまでいくつかのシャワーヘッドを使ってみました。
今現在、使用しているシャワーヘッドは、マッサージヘッドの「TOTOワンダービート」
「通常のシャワー」と回転しながらマッサージする「ビート水流」の切り替えが可能。
歯ブラシが良いのか？磨き方が良いのか？個人的におすすめのシャワー歯磨きが良いのか？は分かりませんが、いまのところ２０年以上虫歯にはなっていません。
※シャワーは歯周ポケットや磨き残しが減らせる効果アリと感じる
ご自宅のシャワー水圧が高いのであれば、ぜひ試してみてください。
すぐに効果を実感できるハズです！
個人的には水圧で洗うのが普通なので、いつまで歯ブラシを使っているのかな・・・と感じてました。
で、やっぱり出てきましたね。水圧を利用した歯磨き。
僕は使ったことがありませんが、効果は間違いなく高いでしょうね。
寿命が延びてくると、より歯を大切にしなければいけません。
気になっている人は、試してみてはいかがですか？
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